El kiwi es una fruta con muchísimos beneficios para la salud y es aconsejable durante el embarazo. ¿Por qué es bueno consumir kiwi regularmente durante la gestación? ¡Te lo explicamos y te ofrecemos muchas recetas!
Originario de la China, el kiwi es una fruta compuesta mayoritariamente por agua, con un alto contenido en fibra, minerales, como el magnesio y el potasio, vitamina C y vitaminas del grupo B, como el ácido fólico y los folatos. El consumo regular de esta fruta es muy recomendable para todo el mundo y es especialmente saludable durante el embarazo.
¿Por qué el consumo de kiwi es tan aconsejable en el embarazo? ¡Te lo explicamos y te damos muchas recetas!
1. Por su contenido en ácido fólico
Su contenido en ácido fólico hace que el kiwi sea muy beneficioso durante el embarazo. El ácido fólico resulta esencial para el correcto desarrollo y crecimiento del bebé.
Muchas embarazadas, especialmente aquellas que son primerizas, sufren de estreñimiento durante el embarazo. La mejor forma de remediar el estreñimiento durante el embarazo consiste en introducir en la dieta alimentos ricos en fibra, como el kiwi.
3. Por su alto aporte de vitamina C
La vitamania C también resulta de vital importancia durante el embarazo, ya que es necesaria para el desarrollo del bebé, concretamente para la formación de los neurotransmisores. Además, la vitamina C es un potente antioxidante, que actúa frente a los radicales libres. Este nutriente también ayuda a formar el colágeno del feto y favorece una rápida absorción del hierro que contienen otros alimentos y que también son esenciales durante la gestación.
El kiwi posee un elevado contenido de vitamina C, incluso más que otras frutas como la naranja.
4. Es rico en azúcares naturales
Uno de los antojos más habituales para la futura mamá es el azúcar. El kiwi, al igual que el resto de frutas, contiene una elevada cantidad de azúcares naturales, que son aquellos que tienen un índice glucémico más bajo que los azúcares procesados. Por tanto, el kiwi resulta ideal como alternativa al dulce cuando la embarazada tiene unas ganas desenfrenadas de consumirlo.
Ya por último, cabe destacar el bajo aporte calórico del kiwi. Ello lo convierte en una fruta ideal que se puede consumir sin preocuparse por el aumento de peso durante el embarazo. Si bien es cierto que se debe, como el resto de alimentos, comer con moderación, el kiwi es una fruta que no debe preocupar a nivel de aporte calórico, a diferencia de otras frutas como las uvas, con las que se debe vigilar más.
